体重が減ってきました！

久しぶりの記事更新ですね。
ですが，今日は嬉しい報告ができそうです。


この脂肪肝の判定を受けてから私の生活は・・・


１　1日１５００キロカロリー以内にできるだけおさめる

２　ラーメンや唐揚げなど油っぽいものは食べない

３　週３回以上はジムに行く


これを鉄の掟として守っていたんですが，
それを始めてから1ヶ月。

ついに体重に変化がでてきました。

なんと1ヶ月でマイナス４キロ強の減量に成功しました。パチパチ


もちろん，ダイエット＝脂肪肝の完治ではないので，
最終的にこの脂肪肝をやっつけることができたかどうかは
エコーと血液検査をしないとわかりません。

ただ，多くの場合脂肪肝は体重を減らすことでかなり改善してくるので，
このダイエットの成功は嬉しいですね。


もちろん，目標体重まではまだ少しあるので，
そこまで気を緩めずに頑張りたいと思います。

タグ：脂肪肝 ダイエット

体重が徐々に減ってきました。

いろいろカロリーについて書いてきていますが，
脂肪肝をいち早く直すために必要なことはやはりダイエットです。

現在，内科で薬をもらっていますが，
その時もとりあえずダイエットをしながらってことをいわれたので，
脂肪肝を直す＝ダイエットというのは間違いないですね。

ですので，薬を飲み始めたころからジムに通う頻度も増やし，
トレーニング内容もいろいろ変えてみました。


回数としては週３回以上，
トレーニング内容は今まで有酸素運動が２０分だったのを，
３０分から４０分の範囲で行うようにしました。


で，最初１週間くらいはあんまり減ってこなかったんで，
食べるものも制限してるのになんでだろうと正直結構へこみましたが，
ついに，一昨日くらいからダイエット効果が出てき始めました。

一昨日と昨日だけでマイナス１.８キロくらい減ってるんですよね。
正直かなりうれしかったです。

ひょっとしたら体重が減らない体質なんじゃないかっていう馬鹿げたことも考えてましたからねｗ


この前の健康診断ではBMI２４.９５というメタボ寸前の数値でしたが、
今の体重でいくと，０.６くらい数値が下がっています。

もちろん，理想体重までまだまだありますが，
頑張っていきたいと思います。

理想体重になるころはこの脂肪肝も完治していればうれしいな〜

タグ：BMI ダイエット 脂肪肝

脂肪肝だったぜぇ〜

昨日，地元の内科に腹部エコー検査してもらったぜぇ〜
そしたら，脂肪肝だっていわれたぜぇ〜


ってちょっとうざいですねｗ
前にもお伝えしましたが昨日健康診断の結果を受けて決まった
腹部エコー検査がありました。

幸い肝臓がんとかはいわれなかったんですが，
やはりというか予想通り脂肪肝だっていわれました。


脂肪肝ていうのはわかりやすく表現すると
フォアグラみたいになってるってことですね。

肝臓に脂肪がたまり肥大してしまっている訳です。


これでしぬという訳ではありませんが，
この状態が悪化すると肝硬変とかヤバい病気になってしまいます。

ということで，昨日から脂肪肝用の薬を飲みながら
本格的に食事制限とダイエットを開始しています。

ダイエット自体は今年５月くらいからジムに通っていたんですが，
もうちょっといく回数と負荷を上げていかなければいけません。


そして，一番厄介なのが食事ですね。
基本的に２０００キロカロリー以内に押さえないといけないみたいです。

今まであまりカロリー計算してなかったんで，
今後はかなり注意していく必要がありますね。

２０００キロカロリーって意外とあるようで少ないんですよね＾＾；

タグ：脂肪肝 腹部エコー 健康診断 肝臓