30代男性の平均摂取カロリーとは [カロリーについて]
さて,脂肪肝と診断されてしまい,
2000カロリーがリミットラインといわれたのですが,
正直2000カロリーといわれてもどれくらいかピンとこないんですよね。
そこで,そもそも正常な人の平均摂取カロリーがどれくらいなのか。
気になって調べてみました。男性と女性で全然違うみたいですね。
男性の場合だと・・・
20代 2250kcal〜3550kcal
30代 2200kcal〜3500kcal
40代 2150kcal〜3400kcal
となっていました。ずいぶんと幅がありますが,
ミニマムはデスクワークや家にいることがほとんどの人の場合で,
マックスは毎日かなり激しい運動やそれに匹敵する作業を伴う人ですね。
まあ,鳶職の方とか引っ越し業者さんとかがこれに当たるんじゃないですかね。
で,肝心なのは私の2000kcalってのはミニマムよりもさらに下なんですね。
もちろん,2000kcalとりなさいというのではなく,
超えないようにという数値なので,脂肪肝を直すにはこれより下回ってるのがベストです。
なので、今後は食事についてはいろいろ考えないと行けないですね。
次回はそこら辺を記事にしたいと思います。
2000カロリーがリミットラインといわれたのですが,
正直2000カロリーといわれてもどれくらいかピンとこないんですよね。
そこで,そもそも正常な人の平均摂取カロリーがどれくらいなのか。
気になって調べてみました。男性と女性で全然違うみたいですね。
男性の場合だと・・・
20代 2250kcal〜3550kcal
30代 2200kcal〜3500kcal
40代 2150kcal〜3400kcal
となっていました。ずいぶんと幅がありますが,
ミニマムはデスクワークや家にいることがほとんどの人の場合で,
マックスは毎日かなり激しい運動やそれに匹敵する作業を伴う人ですね。
まあ,鳶職の方とか引っ越し業者さんとかがこれに当たるんじゃないですかね。
で,肝心なのは私の2000kcalってのはミニマムよりもさらに下なんですね。
もちろん,2000kcalとりなさいというのではなく,
超えないようにという数値なので,脂肪肝を直すにはこれより下回ってるのがベストです。
なので、今後は食事についてはいろいろ考えないと行けないですね。
次回はそこら辺を記事にしたいと思います。