３０代男性の平均摂取カロリーとは

さて，脂肪肝と診断されてしまい，
２０００カロリーがリミットラインといわれたのですが，
正直２０００カロリーといわれてもどれくらいかピンとこないんですよね。


そこで，そもそも正常な人の平均摂取カロリーがどれくらいなのか。
気になって調べてみました。男性と女性で全然違うみたいですね。


男性の場合だと・・・

２０代　　２２５０kcal〜３５５０kcal
３０代　　２２００kcal〜３５００kcal
４０代　　２１５０kcal〜３４００kcal

となっていました。ずいぶんと幅がありますが，
ミニマムはデスクワークや家にいることがほとんどの人の場合で，
マックスは毎日かなり激しい運動やそれに匹敵する作業を伴う人ですね。
まあ，鳶職の方とか引っ越し業者さんとかがこれに当たるんじゃないですかね。


で，肝心なのは私の２０００kcalってのはミニマムよりもさらに下なんですね。
もちろん，２０００kcalとりなさいというのではなく，
超えないようにという数値なので，脂肪肝を直すにはこれより下回ってるのがベストです。


なので、今後は食事についてはいろいろ考えないと行けないですね。
次回はそこら辺を記事にしたいと思います。

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