肝機能をよくするのには岩牡蠣がベスト？ [外食]
ご無沙汰しています。
前回の記事以降も相変わらず脂肪肝との戦いは続いています。
体重はアレ以降も順調に減ってきて，
もうすぐマイナス７キロくらいになりそうです。
血液検査はまだなんですが，とりあえずどれだけ成果が出たのか。
年末にもう一度行きつけの内科でしてもらうことになりました。
これで脂肪肝がなおり，肝機能の数値も収まってれば最高なんですけどね・・・
さて，最近肝機能や脂肪肝でどんな食べ物がいいのかいろいろ調べるのですが，
調べた中で一番効果がありそうで，カロリーも低いものとしてはこれ。
岩牡蠣なんじゃないかなと思いました。
牡蠣はタウリンという成分がいっぱい含まれていて，
肝機能の働きをよくする効果があるってことで有名ですよね。
ただ，それだけじゃなく，牡蠣はカロリーもめちゃくちゃ低いんです。
なんと１っこ当たり１８キロカロリー程度しかないんですよね。
それでいて岩牡蠣は結構でかいんでたべごたえあります。
値段はおいておいて，味，量，カロリーのすべてがそろった健康食品といえます。
２０００カロリー以下に規制されている私としてはかなりありがたい食品です。
ただ，牡蠣は当たることがあるのでそれだけが要注意ですが，
今の時期おいしいですし，おススメですね。
前回の記事以降も相変わらず脂肪肝との戦いは続いています。
体重はアレ以降も順調に減ってきて，
もうすぐマイナス７キロくらいになりそうです。
血液検査はまだなんですが，とりあえずどれだけ成果が出たのか。
年末にもう一度行きつけの内科でしてもらうことになりました。
これで脂肪肝がなおり，肝機能の数値も収まってれば最高なんですけどね・・・
さて，最近肝機能や脂肪肝でどんな食べ物がいいのかいろいろ調べるのですが，
調べた中で一番効果がありそうで，カロリーも低いものとしてはこれ。
岩牡蠣なんじゃないかなと思いました。
牡蠣はタウリンという成分がいっぱい含まれていて，
肝機能の働きをよくする効果があるってことで有名ですよね。
ただ，それだけじゃなく，牡蠣はカロリーもめちゃくちゃ低いんです。
なんと１っこ当たり１８キロカロリー程度しかないんですよね。
それでいて岩牡蠣は結構でかいんでたべごたえあります。
値段はおいておいて，味，量，カロリーのすべてがそろった健康食品といえます。
２０００カロリー以下に規制されている私としてはかなりありがたい食品です。
ただ，牡蠣は当たることがあるのでそれだけが要注意ですが，
今の時期おいしいですし，おススメですね。
国際線の機内食を低カロリーミールにしてみた [外食]
こんにちわ。久しぶりの記事更新ですね。
実は先日の木曜日から昨日まで海外にいってました。
海外にいくとついつい羽を伸ばして
暴飲暴食しがちなんですが，
現在私は脂肪肝治療の真っ最中なんで，それだけは避けなくてはいけません。
ですので，いろいろ旅行するにあたって気をつけなければいけないことが多かったです。
で，一番最初に特に気をつけたのが，機内食ですね。
あんまり注目されてませんが，機内食って実はカロリー結構高いもの多いんです。
しかも，畿内ではほとんど座ってる時間なので，
余計にカロリーを消費しにくくなります。
ですので，今回はANA便だったので特別機内食として
低カロリーミールをリクエストしてみました。
航空会社にもよるのですがANAの場合は個人的な事情にあわせて
様々な機内食をリクエストすることができます。
ネットでパパッとできちゃうのでかなり便利ですね。
で，フライト当日，でてきた食事なんですが，
正直言って全然おいしくないです＾＾；
今回は行きも帰りも低カロリーミールにしました。
1回のフライトで出発後と到着前に1回ずつ機内食がでたのですが，
まともに食べれたのがはじめの出発後の1回でした。
なんというか、嫌な味というよりは
味が全くなかったんですよね＾＾；
薄味すぎました。
とはいえ，１食あたりは４００カロリー以内です。
通常機内食はエコノミーの場合８００〜１０００カロリーはするので，
そう考えると破格のカロリーですよね。
ですので，病気になっている人以外でも
現地でたくさん食べるためにあえてこの低カロリーミールにする人もいるみたいです。
ただ，私としてはいち早く通常の機内食に戻せるようにしたいですね〜
実は先日の木曜日から昨日まで海外にいってました。
海外にいくとついつい羽を伸ばして
暴飲暴食しがちなんですが，
現在私は脂肪肝治療の真っ最中なんで，それだけは避けなくてはいけません。
ですので，いろいろ旅行するにあたって気をつけなければいけないことが多かったです。
で，一番最初に特に気をつけたのが，機内食ですね。
あんまり注目されてませんが，機内食って実はカロリー結構高いもの多いんです。
しかも，畿内ではほとんど座ってる時間なので，
余計にカロリーを消費しにくくなります。
ですので，今回はANA便だったので特別機内食として
低カロリーミールをリクエストしてみました。
航空会社にもよるのですがANAの場合は個人的な事情にあわせて
様々な機内食をリクエストすることができます。
ネットでパパッとできちゃうのでかなり便利ですね。
で，フライト当日，でてきた食事なんですが，
正直言って全然おいしくないです＾＾；
今回は行きも帰りも低カロリーミールにしました。
1回のフライトで出発後と到着前に1回ずつ機内食がでたのですが，
まともに食べれたのがはじめの出発後の1回でした。
なんというか、嫌な味というよりは
味が全くなかったんですよね＾＾；
薄味すぎました。
とはいえ，１食あたりは４００カロリー以内です。
通常機内食はエコノミーの場合８００〜１０００カロリーはするので，
そう考えると破格のカロリーですよね。
ですので，病気になっている人以外でも
現地でたくさん食べるためにあえてこの低カロリーミールにする人もいるみたいです。
ただ，私としてはいち早く通常の機内食に戻せるようにしたいですね〜
韓国料理ユッケジャンのカロリー [外食]
相変わらず１日２０００までのカロリー制限と戦っている毎日ですが，
今日は昼に韓国料理を食べてきました。
基本的にどこかで外食をする時は昼と私は決めています。
そちらのほうが消化して脂肪になりにくいっていいますしね。
夜は逆にお粥とみそ汁だけというようにしています。
で，今日いただいたのはこちら。
ユッケジャン定食です。
ここはよくいく韓国料理屋なんですが，
昼は定食と総菜バイキングがつくんですよね。
普段なら気にせずがんがんとってたんですが，
今はカロリー制限食らってるのでバイキングにも気を使います＾＾；
で，このユッケジャンのカロリー調べたんですが，
意外と低いんですよね。その他，一緒にでてきたチャプチェなどのカロリーも
ついでに書いておきます。
・ユッケジャン ３８５キロカロリー
・チャプチェ（１００ｇ） ２２１キロカロリー
・キムチ （１５０ｇ） ６９キロカロリー
・ご飯 ２４５キロカロリー
合計：９２０キロカロリー
うーん，結構一杯一杯食べたんですが，
それでもこのカロリーはありがたいですね。
これがラーメンとかだと余裕で１０００とか超えますもんね。
ちなみにラーメン二郎は１４００キロカロリーもあるみたいです。
これで朝と夜を食べたりしたら３０００とかいっちゃいますね＾＾；
まあ，私はジロリアンではないので禁断症状はでないので食べなくても平気ですがｗ
今日は昼に韓国料理を食べてきました。
基本的にどこかで外食をする時は昼と私は決めています。
そちらのほうが消化して脂肪になりにくいっていいますしね。
夜は逆にお粥とみそ汁だけというようにしています。
で，今日いただいたのはこちら。
ユッケジャン定食です。
ここはよくいく韓国料理屋なんですが，
昼は定食と総菜バイキングがつくんですよね。
普段なら気にせずがんがんとってたんですが，
今はカロリー制限食らってるのでバイキングにも気を使います＾＾；
で，このユッケジャンのカロリー調べたんですが，
意外と低いんですよね。その他，一緒にでてきたチャプチェなどのカロリーも
ついでに書いておきます。
・ユッケジャン ３８５キロカロリー
・チャプチェ（１００ｇ） ２２１キロカロリー
・キムチ （１５０ｇ） ６９キロカロリー
・ご飯 ２４５キロカロリー
合計：９２０キロカロリー
うーん，結構一杯一杯食べたんですが，
それでもこのカロリーはありがたいですね。
これがラーメンとかだと余裕で１０００とか超えますもんね。
ちなみにラーメン二郎は１４００キロカロリーもあるみたいです。
これで朝と夜を食べたりしたら３０００とかいっちゃいますね＾＾；
まあ，私はジロリアンではないので禁断症状はでないので食べなくても平気ですがｗ
天下一品のカロリー [外食]
昨日久しぶりに行きつけのバーに行ってきました。
ですが，脂肪肝なんでいつものカクテルなどは飲めず＠＠；
やっぱりバーに行ってお酒が飲めないのはつらいですね。
私は普段家で酒を飲んだりすることがないので，
酒を我慢するというのはあまり苦痛ではありません。
ですが、唯一日常的に酒を飲む場所であるバーで飲めないというのは
やっぱりつらいです。よくしてもらってるマスターにも申し訳ないですしね。
で，この酒ではなくもちろん食事についても最近はかなり注意しているのですが，
自分が今まで食べてきたものがどれくらいカロリーがあったのかをいろいろ調べています。
その中でも驚いたのが天下一品のカロリーですね。
天下一品は私のような京都人にとってはソウルフードのようなものです。
なので、脂肪肝の時はこれを我慢するというのがかなり苦痛ですｗ
ただ，カロリー見ると我慢するのも仕方ないかなと思います。
いったいどれくらいのカロリーかというと・・・
・こってりラーメン(並) 799kcal ・こってりラーメン(大) 1125kcal ・あっさりラーメン(並) 494kcal ・あっさりラーメン(大) 683kcal
こってりのカロリーがハンパないですね。
もちろん，あっさりを食べればいいじゃないという意見もありますが，
天下一品はやっぱりこってりじゃないと食べた気しないです。
看板見るとついつい吸い込まれそうになりますが，
ここは感知するまで必至に我慢したいと思います。
脂肪肝がなおって最初に食べる食事は
チャーシューメン大固めのチャーハン定食にしようかな・・・
カロリーすごいことになりそうだけどｗ
ですが，脂肪肝なんでいつものカクテルなどは飲めず＠＠；
やっぱりバーに行ってお酒が飲めないのはつらいですね。
私は普段家で酒を飲んだりすることがないので，
酒を我慢するというのはあまり苦痛ではありません。
ですが、唯一日常的に酒を飲む場所であるバーで飲めないというのは
やっぱりつらいです。よくしてもらってるマスターにも申し訳ないですしね。
で，この酒ではなくもちろん食事についても最近はかなり注意しているのですが，
自分が今まで食べてきたものがどれくらいカロリーがあったのかをいろいろ調べています。
その中でも驚いたのが天下一品のカロリーですね。
天下一品は私のような京都人にとってはソウルフードのようなものです。
なので、脂肪肝の時はこれを我慢するというのがかなり苦痛ですｗ
ただ，カロリー見ると我慢するのも仕方ないかなと思います。
いったいどれくらいのカロリーかというと・・・
・こってりラーメン(並) 799kcal ・こってりラーメン(大) 1125kcal ・あっさりラーメン(並) 494kcal ・あっさりラーメン(大) 683kcal
こってりのカロリーがハンパないですね。
もちろん，あっさりを食べればいいじゃないという意見もありますが，
天下一品はやっぱりこってりじゃないと食べた気しないです。
看板見るとついつい吸い込まれそうになりますが，
ここは感知するまで必至に我慢したいと思います。
脂肪肝がなおって最初に食べる食事は
チャーシューメン大固めのチャーハン定食にしようかな・・・
カロリーすごいことになりそうだけどｗ
意外とカロリーが高いタイ料理 [外食]
１日摂取カロリーを２０００以下に抑える日々が続いています。
ホント何回もお伝えしていますが油断をするとすぐ２０００超えるので要注意ですね。
で，その２０００カロリーを超えないためにどのような食事をしているかですが，
朝はバナナ一本とコーヒー。夜はみそ汁とお粥というのがデフォルトです。
で，昼に外食をしたりするというのが基本パターンですね。
これだと野菜不足や栄養にかたよりがでそうなので，
昼食にそれを補うようにしています。
で，昨日の昼なんですがどうしてもタイ料理が食べたくなったので，
ちかくのタイ料理チェーンのティーヌンにいってきました。
タイ料理というと割とヘルシーなイメージがあったんですが，
後でネットでいろいろ調べてみると実はカロリーがかなり高い料理なんですね。
例えばこれ
タイ風焼きそばことパッタイです。
これが大好きなタイ料理フリークの人は多いんじゃないでしょうか。
私もこの甘辛い味付けのパッタイ大好きなんですよね。
ですが，このパッタイ，驚くなかれ。
なんと１２００近いカロリーがあるんです。
焼きそば１人前でこのカロリーはなかなかないですよね。
他にもいろいろ調べたら１食あたり８００カロリー以上ある料理が
割とタイ料理にはいっぱいあるんです。
中華料理がカロリー高そうなのは一目見てわかりましたが，
タイ料理がこれほどカロリー高いとは驚きました。
タイ料理かなり好きなので注意が必要ですね＠＠；
ホント何回もお伝えしていますが油断をするとすぐ２０００超えるので要注意ですね。
で，その２０００カロリーを超えないためにどのような食事をしているかですが，
朝はバナナ一本とコーヒー。夜はみそ汁とお粥というのがデフォルトです。
で，昼に外食をしたりするというのが基本パターンですね。
これだと野菜不足や栄養にかたよりがでそうなので，
昼食にそれを補うようにしています。
で，昨日の昼なんですがどうしてもタイ料理が食べたくなったので，
ちかくのタイ料理チェーンのティーヌンにいってきました。
タイ料理というと割とヘルシーなイメージがあったんですが，
後でネットでいろいろ調べてみると実はカロリーがかなり高い料理なんですね。
例えばこれ
タイ風焼きそばことパッタイです。
これが大好きなタイ料理フリークの人は多いんじゃないでしょうか。
私もこの甘辛い味付けのパッタイ大好きなんですよね。
ですが，このパッタイ，驚くなかれ。
なんと１２００近いカロリーがあるんです。
焼きそば１人前でこのカロリーはなかなかないですよね。
他にもいろいろ調べたら１食あたり８００カロリー以上ある料理が
割とタイ料理にはいっぱいあるんです。
中華料理がカロリー高そうなのは一目見てわかりましたが，
タイ料理がこれほどカロリー高いとは驚きました。
タイ料理かなり好きなので注意が必要ですね＠＠；
